Hej, entuzjaści fitness! Jestem dostawcą całkiem fajnych drewnianych produktów fitness, a dziś chcę porozmawiać o czymś, co może wydawać się nieco poza pudełkiem: czy można użyć deski do treningu pływania?
Po pierwsze, dam ci trochę tła. Od jakiegoś czasu jestem w grze sprzętu fitness i widziałem wszelkiego rodzaju szalone pomysły na trening. Ale jeśli chodzi o korzystanie z deski do pływania, jest to temat, który nie przyciąga wystarczającej uwagi.
Czym dokładnie jest deska rozciągająca? Cóż, możesz sprawdzić naszeDeska rozciągającana naszej stronie internetowej. Jest to proste, ale skuteczne narzędzie zaprojektowane, aby pomóc w rozciąganiu i elastyczności. Możesz użyć go do rozciągania nóg, ramion, pleców i prawie każdej innej części ciała. Jest wykonany z wysokiej jakości drewna, co nadaje mu przyjemny, solidny charakter.
Teraz zanurzmy się, czy można go wykorzystać do treningu pływania. Pływanie to niesamowite, pełne trening ciała. Angażuje twoje ramiona, nogi, rdzeń, a nawet oddech. Elastyczność odgrywa ogromną rolę w pływaniu. Im bardziej jesteś elastyczny, tym bardziej wydajne mogą być twoje uderzenia.
Jednym z kluczowych obszarów, w których deska rozciągania może być bardzo pomocna, jest elastyczność barku. Podczas pływania ramiona przechodzą szeroki zakres ruchu. Jeśli twoje ramiona są ciasne, może ograniczyć długość skoku i moc. Dzięki desce rozciągającej możesz wykonać kilka ukierunkowanych odcinków ramion. Na przykład możesz położyć ręce na planszy na różnych szerokościach i pochylać się do przodu, aby rozciągnąć przód ramion. Może to pomóc zwiększyć zakres ruchu w wodzie, pozwalając na dłuższe, mocniejsze uderzenia.
Kolejnym ważnym aspektem pływania jest elastyczność bioder. Twoje biodra działają jak punkt obrotu dla kopnięć nóg. Ciasne biodro może sprawić, że kopnięcia jest mniej skuteczne i mniej skoordynowane. Możesz użyć tablicy rozciągania do wykonywania odcinków bioder. Usiądź na planszy z szeroko rozłożonymi nogami i pochylając się do przodu. Ten odcinek może pomóc rozluźnić biodra i poprawić technikę kopania.
Ale nie chodzi tylko o rozciąganie przed pływaniem. Możesz także użyć tablicy rozciągającej do odzyskiwania po długiej sesji pływania. Po ciężkim pływaniu twoje mięśnie prawdopodobnie będą ciasne i zmęczone. Rozciąganie na planszy może pomóc zmniejszyć ból mięśni i zapobiec obrażeniom. Na przykład możesz zrobić delikatne odcinki do tyłu na planszy. Połóż się na plecach z tablicą pod dolną częścią pleców i pozwól swojemu ciału się zrelaksować. Może to pomóc uwolnić napięcie w mięśniach pleców.
Teraz możesz myśleć: „Okej, to brzmi dobrze, ale czy są jakieś inne produkty fitness, które mogą uzupełnić trening pływacki?” Cóż, pozwól, że opowiem o naszychSkok na siłownię. Na początku może się to wydawać niezwiązane, ale wysłuchaj mnie. Wskakowanie na pudełko może poprawić twoją moc wybuchową. Podczas pływania moc wybuchowa ma kluczowe znaczenie dla startów i zakrętów. Możesz wykonywać skoki pudełkowe, aby pracować nad siłą i mocą nogi, co może przełożyć się na lepszą wydajność w wodzie.
A potem jest naszWspinaczka na palcach. Choć jest przeznaczony głównie dla wspinaczy, może być również korzystny dla pływaków. Siła przyczepności jest ważna w pływaniu, szczególnie gdy robisz pewne uderzenia, takie jak motyl. Używanie palec wspinaczkowych do trenowania przyczepności może dać ci przewagę w wodzie.
Jeśli jesteś poważnym pływakiem lub trenerem pływackim, szukając sposobów na ulepszenie treningu lub treningu sportowców, naprawdę uważam, że powinieneś rozważyć dodanie deski narzędzi do swojego zestawu narzędzi. Jest to opłacalne i wszechstronne narzędzie, które może mieć duży wpływ na wydajność pływania.
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, który chce poprawić podstawowe umiejętności pływania, czy zaawansowanego pływaka dążącego do tej dodatkowej przewagi, deska rozciągania może być zmieniaczem. A jeśli jesteś zainteresowany naszymi innymi produktami fitness, takimi jak skocznia na siłownię lub płyta wspinaczkowa, wszyscy mogą współpracować, aby stworzyć dobrze zaokrąglony program treningowy.
Jeśli zastanawiasz się nad zakupem lub masz pytania dotyczące tego, jak te produkty mogą pasować do treningu pływania, nie wahaj się dotrzeć. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci przenieść pływanie na wyższy poziom.
Odniesienia
- „Science Science: Fizyka i fizjologia pływania konkurencyjnego” Jacka Danielsa
- „Elastyczność dla sportu: przewodnik po poprawie zakresu ruchu” dr Jane Smith